Ayunan Lengan Cepat di Tempat
Saran ahli
Pastikan bahu Anda rileks dan fokus pada penggunaan rentang gerak penuh untuk sepenuhnya melibatkan otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping.
- Ayunkan tangan Anda dengan cepat ke depan dan naik ke tingkat bahu, lalu turun lagi.
- Lanjutkan mengayunkan tangan Anda dengan cepat, menjaga kendali.
- Lakukan latihan ini selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
