Push-up Doa
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan memastikan bentuk yang tepat sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berlutut dengan tangan Anda bersatu dalam posisi berdoa pada tingkat dada.
- Dengan tetap menjaga tangan Anda saling menekan, turunkan dada Anda ke arah tangan Anda sambil menekuk siku Anda.
- Dorong kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep dan dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
