Tepuk Overhead
Saran ahli
Lakukan tepuk tangan dengan kecepatan yang stabil dan pertahankan lengan Anda sejajar mungkin untuk memaksimalkan keterlibatan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan lurus terentang di atas kepala.
- Tanpa membengkokkan siku, satukan tangan Anda dalam gerakan tepuk tangan.
- Buka lengan Anda kembali ke posisi awal, menjaga lurus sepanjang gerakan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
