Posisi Prone T Terlentang
Saran ahli
Pastikan leher Anda netral dan fokus pada pergerakan lengan melalui sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan tangan Anda terentang ke samping, membentuk huruf 'T'.
- Angkat tangan Anda, menekan tulang bahu Anda bersama-sama.
- Tahan posisi sebentar sebelum menurunkan tangan Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trapesium30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
