Lateral Raise dengan Handuk

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, memegang handuk tegang dengan kedua tangan pada tingkat paha.
2. Dengan sedikit tekukan pada lengan, angkat kedua lengan ke samping, menjaga ketegangan pada handuk, hingga paralel dengan lantai.
3. Tahan posisi sebentar, lalu perlahan turunkan lengan kembali ke posisi awal.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu70%

Sekunder

Otot Perut30%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan