Angkat Lateral (Lengan Bungkuk)
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk dan tetap dalam posisi selama gerakan untuk menjaga ketegangan pada otot bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk siku sedikit dan tetap dalam posisi ini.
- Angkat lengan Anda ke samping hingga sejajar dengan lantai, sambil menghembuskan nafas.
- Berhenti sejenak di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal, sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
