Landmine Press
Saran ahli
Aktifkan inti dan pantat Anda untuk memberikan dasar yang stabil dan mencegah lengkungan punggung saat Anda mendorong beban ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap landmine dengan kaki selebar bahu, memegang ujung barbel dengan satu tangan.
- Tekan barbel ke atas dan menjauh dari tubuh Anda, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Turunkan barbel kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Landmine
Jenis latihan
Kekuatan
