Angkat Samping Landmine

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di samping ujung bar landmine dengan kaki selebar bahu.
2. Pegang ujung barbell dengan tangan yang paling dekat dengan beban.
3. Dengan menjaga lengan lurus, angkat barbell ke samping hingga sejajar dengan lantai.
4. Turunkan barbell kembali ke samping dengan kendali.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.

Detail

Utama

Bahu70%

Sekunder

Otot Perut15%

Trapesium15%

Peralatan

Landmine

Jenis latihan

Kekuatan