Tekan Militer Dua Tangan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan gluteus dan inti tubuh Anda terlibat untuk memberikan dasar yang stabil dan mencegah lengkungan punggung saat Anda mendorong kettlebell ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di setiap tangan pada tinggi bahu.
- Dorong kettlebell lurus ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Otot Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
