Shoulder Press Satu Lengan dari Bawah Berdiri dengan Kettlebell

Saran ahli

Pastikan pergelangan tangan tetap lurus dan fokus untuk menstabilkan gada dalam posisi bottoms-up untuk melibatkan otot bahu dan inti tubuh secara lebih intens.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang gada dalam posisi bottoms-up pada tinggi bahu.
Kencangkan inti tubuh dan dorong gada ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
Pastikan pergelangan tangan tetap lurus dan gada stabil sepanjang gerakan.
Turunkan gada kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke lengan lain.