Military Press Satu Lengan Duduk dengan Kettlebell

Saran ahli

Duduk dengan postur tegak dan lurus, dan aktifkan inti tubuh Anda untuk memberikan stabilitas saat Anda mendorong kettlebell ke atas.

Duduk di bangku dengan punggung lurus, memegang kettlebell pada ketinggian bahu dengan satu tangan.
Dorong kettlebell lurus ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
Pertahankan inti tubuh Anda aktif dan hindari miring ke samping.
Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.