Rear Fly dengan Kettlebell
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat kettlebell.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tekuk pinggang Anda dan pegang dua kettlebell dengan telapak tangan saling menghadap, lengan tergantung lurus ke bawah.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, angkat kettlebell ke samping hingga sejajar dengan bahu Anda.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
