Tekan Militer Satu Tangan ke Samping Kettlebell
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh dan otot pantat untuk menjaga stabilitas dan mencegah miring ke samping saat Anda menekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, kettlebell di satu tangan pada tingkat bahu.
- Tekan kettlebell lurus ke samping tanpa miring tubuh Anda.
- Pertahankan inti tubuh Anda kencang dan pandang lurus ke depan.
- Turunkan kettlebell kembali ke bahu dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Bahu66%
Sekunder
Otot Perut17%
Trisep17%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
