Angkat Delt Belakang Berbaring di Lantai dengan Kettlebell
Saran ahli
Fokus pada gerakan melalui sendi bahu, menjaga agar lengan tetap lurus, untuk efektif menargetkan deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di lantai dengan kettlebell di setiap tangan, lengan lurus di depan Anda.
- Angkat kettlebell ke samping, menjaga agar lengan tetap lurus, sampai sejajar dengan bahu Anda.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
