Tekan Bottoms-up Satu Lengan dengan Kettlebell Sambil Berlutut
Saran ahli
Pertahankan pergelangan tangan lurus dan inti tubuh terlibat untuk menstabilkan kettlebell dalam posisi terbalik sepanjang tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut dengan tubuh tegak dan kettlebell di satu tangan dalam posisi terbalik.
- Tekan kettlebell ke atas, memperpanjang lengan Anda sambil menjaga pergelangan tangan lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
