Tekan Bahu Sambil Setengah Berlutut dengan Kettlebell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulai dalam posisi setengah berlutut dengan sebuah kettlebell dalam posisi rak di bahu Anda.
2. Tekan kettlebell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
3. Turunkan kettlebell kembali ke posisi rak dengan kendali.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.

Detail

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan