Rotasi Kettlebell Mengelilingi Kepala
Saran ahli
Pertahankan cengkeraman yang kuat dan gerakkan kettlebell dengan lancar di sekitar kepala Anda untuk melibatkan bahu dan inti tanpa membebani leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di depan Anda dengan kedua tangan.
- Gerakkan kettlebell di sekitar kepala Anda dalam gerakan melingkar, menjaga inti Anda terlibat.
- Selesaikan jumlah rotasi yang diinginkan ke arah satu sebelum beralih ke arah lain.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trapesium20%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
