Tekan Bergantian Kettlebell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di setiap tangan pada tinggi bahu.
2. Tekan satu kettlebell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang, sambil menjaga kettlebell lainnya pada tinggi bahu.
3. Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
4. Ganti tekanan dengan lengan yang berlawanan.
5. Lanjutkan bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu50%

Sekunder

Otot Perut25%

Trisep25%

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan