Push-up Berdiri Tangan Menyandar Dinding

Saran ahli

Pastikan inti tubuh tetap tegang sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan melindungi tulang belakang Anda.

Mulailah dengan menghadap ke arah yang berlawanan dari dinding dan masuk ke posisi handstand dengan kaki bersandar pada dinding.
Tangan Anda harus diletakkan di tanah selebar bahu.
Turunkan tubuh dengan menekuk siku sambil menjaga tubuh tetap lurus.
Dorong kembali ke posisi awal dengan memperpanjang lengan.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan