Rotasi Lengan Depan dan Belakang
Saran ahli
Pastikan bahu tetap turun dan menjauh dari telinga untuk mencegah ketegangan leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Putar lengan ke depan dalam lingkaran kecil untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
- Berhenti sejenak lalu putar lengan ke belakang dalam lingkaran kecil untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
