Sentuh dan Angkat Siku
Saran ahli
Pastikan siku Anda menyentuh ringan untuk menghindari tekanan berlebih pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan angkat tangan sampai tinggi bahu, siku ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Satukan siku Anda di depan Anda, menyentuh ringan.
- Angkat siku Anda sambil tetap ditekuk.
- Turunkan siku Anda kembali ke tinggi bahu.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
