Angkat Siku ke Dorongan Doa
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap pada tinggi bahu selama gerakan dorongan doa untuk menjaga ketegangan pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan telapak tangan bersatu di depan dada.
- Tetapkan telapak tangan bersama, angkat siku Anda sampai tinggi bahu.
- Tekan telapak tangan bersama dengan kuat sambil mempertahankan tinggi siku.
- Lepaskan tekanan dan turunkan siku Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
