Tekan Militer Berdiri dengan Dukungan Dinding
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga siku Anda di bawah pergelangan tangan sepanjang gerakan untuk memastikan postur tubuh yang benar dan stabilitas bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, sekitar satu panjang lengan jauhnya.
- Letakkan telapak tangan Anda di dinding pada tinggi bahu.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan tubuh Anda ke arah dinding, menjaga tubuh lurus.
- Dorong melalui telapak tangan Anda untuk memperpanjang lengan dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
