Latihan Berdiri Mengelilingi Dunia dengan Dukungan Dinding

Saran ahli

Pertahankan inti tubuh yang kuat sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh dan mencegah lengkungan pada bagian bawah punggung.

Berdiri dengan punggung menempel di dinding, kaki selebar bahu.
Regangkan lengan ke samping pada ketinggian bahu, telapak tangan menghadap ke depan.
Perlahan gerakkan lenganmu dalam gerakan melingkar, menyentuh tangan di atas kepala dan kemudian menurunkannya kembali ke posisi awal.
Lakukan gerakan tersebut dalam arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.