Rear Delt Fly Bungkuk dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan punggung Anda tetap datar dan inti terlibat sepanjang gerakan untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung dan memastikan keterlibatan maksimum dari deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit ditekuk.
- Engselkan pinggul untuk menurunkan tubuh Anda hingga hampir sejajar dengan lantai, lengan terkulai lurus ke bawah.
- Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, angkat lengan Anda ke samping hingga sejajar dengan tubuh Anda.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
- Perlahan-lahan turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi sebanyak yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
