Shrug dengan Barbel
Saran ahli
Jaga inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat barbel. Fokus pada gerakan terkendali untuk sepenuhnya melibatkan perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di depan Anda dengan pegangan atas.
- Angkat bahu Anda ke atas menuju telinga Anda sejauh mungkin, menjaga lengan lurus.
- Tahan kontraksi di bagian atas sejenak.
- Perlahan turunkan bahu Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
