Barbell Row Delt Belakang Pada Sudut Miring
Saran ahli
Fokus pada menarik dengan rear delts dan traps, bukan hanya dengan lengan Anda, dan hindari mengangkat bahu Anda ke telinga.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur bangku miring dengan sudut 45 derajat dan berbaring telungkup dengan barbell di depan Anda.
- Pegang barbell dengan pegangan pronated (telapak tangan menghadap ke bawah) sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Tarik barbell ke arah perut bagian atas Anda, menarik bahu Anda saat Anda mengangkat.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Barbel
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
