Rear Delt Raise Barbell Berbaring di Bangku Miring
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat mengangkat maupun menurunkan untuk menjaga ketegangan konstan pada deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di bangku miring, memegang barbel dengan pegangan atas.
- Luruskan lengan Anda sepenuhnya, tegak lurus dengan bangku.
- Angkat barbel ke samping, menjaga lengan lurus.
- Angkat hingga lengan Anda sejajar dengan bahu Anda, lalu berhenti sebentar.
- Turunkan barbel kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Bisep16%
Lengan Bawah17%
Dada17%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
