Y Raise dengan Band
Saran ahli
Fokus pada gerakan lambat dan terkendali dan hindari menggunakan momentum. Pertahankan inti tubuh Anda tegang untuk menstabilkan tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah di tengah tali dengan kedua kaki selebar bahu.
- Pegang ujung tali dengan kedua tangan.
- Dengan lengan lurus, angkat lengan Anda secara diagonal di atas kepala untuk membentuk bentuk 'Y'.
- Perlahan turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Otot Perut30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
