Row Tegak dengan Band (Di Bawah Dua Kaki)
Saran ahli
Pastikan dada tetap tegak dan bahu terangkat untuk mencegah punggung melengkung dan menargetkan otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kedua kaki di atas tali, selebar pinggul.
- Pegang tali dengan kedua tangan di depan Anda, lengan lurus.
- Tarik tali ke atas menuju dagu, memimpin dengan siku Anda.
- Pertahankan tali dekat dengan tubuh saat Anda mengangkat.
- Turunkan tali dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Otot Perut10%
Trapesium10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
