Baris Delt Belakang Berdiri dengan Band
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan fokuslah pada menekan bahu Anda bersama-sama untuk melibatkan otot deltoid belakang secara penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tali di bawah kaki Anda.
- Sedikit membungkuk ke depan, dengan mempertahankan posisi punggung lurus.
- Pegang tali dengan kedua tangan, telapak tangan saling menghadap.
- Tarik tali ke arah dada, dengan menjaga siku tetap terbuka.
- Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Trapesium20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
