Angkatan Bahu dengan Band
Saran ahli
Pastikan lengan Anda lurus dan fokus pada penggunaan otot trapezius untuk mengangkat bahu Anda. Hindari menggelengkan bahu Anda karena ini dapat menyebabkan tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki Anda selebar bahu, memegang ujung lain dengan kedua tangan.
- Pertahankan lengan lurus, angkat bahu Anda lurus ke atas menuju telinga Anda.
- Berhenti sejenak di puncak, lalu perlahan turunkan bahu Anda kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
