Row Delt Belakang dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membungkuk di pinggul dan lutut.
2. Pegang tali dengan kedua tangan di depan Anda pada panjang lengan.
3. Tarik tali ke arah dada Anda, menjaga siku Anda tinggi dan keluar ke samping.
4. Kencangkan tulang belikat Anda bersama-sama pada akhir gerakan.
5. Kembali perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada tali.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu40%

Sekunder

Bisep20%

Lengan Bawah20%

Trapesium20%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan