One Arm Shoulder Press dengan Band
Saran ahli
Pastikan band terpasang dengan aman dan pertahankan inti yang kuat untuk menstabilkan tubuh Anda selama menekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, band terpasang di bawah satu kaki.
- Pegang ujung band lainnya dengan tangan di sisi yang sama dengan kaki yang terpasang.
- Tekan band ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan tangan kembali ke tinggi bahu dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trisep10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
