Angkat Samping dengan Band (V2)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat band; gerakan harus terkendali dan disengaja untuk memaksimalkan keterlibatan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, band di bawah kedua kaki.
- Pegang ujung band dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
- Dengan tangan lurus, angkat ke samping hingga sejajar dengan lantai.
- Berhenti sejenak di atas, lalu perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu80%
Sekunder
Otot Perut20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
