Angkat Lateral Depan dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk dan angkat tangan Anda tidak lebih tinggi dari tingkat bahu untuk melindungi sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tali dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat tangan lurus di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Turunkan tangan Anda dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trapesium20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
