Tarikan Wajah dengan Band
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokuslah untuk menyatukan tulang belikat Anda untuk melibatkan sepenuhnya deltoid belakang dan punggung atas Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Amankan tali pada titik jepit yang tinggi.
- Pegang tali dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tarik tali ke arah wajah Anda, dengan tangan bergerak ke samping kepala Anda.
- Pertahankan lengan atas sejajar dengan tanah.
- Perlahan kembali ke posisi awal dengan lengan sepenuhnya terentang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah10%
Trapesium10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
