Angkat Lateral Belakang Bungkuk dengan Band
Saran ahli
Fokuslah untuk menggunakan deltoid belakang Anda untuk mengangkat tali dan hindari menggunakan momentum untuk mengayunkan tali ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, menginjak bagian tengah tali.
- Miringkan tubuh ke depan dengan sedikit tekukan di lutut, punggung lurus.
- Pegang ujung tali dengan telapak tangan saling menghadap.
- Angkat tangan lurus ke samping, dengan sedikit tekukan di siku.
- Berhenti sejenak di posisi puncak, lalu perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Trapesium25%
Dada15%
Otot Perut10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
