Shoulder Press dengan Band di Belakang Leher

Saran ahli

Pastikan inti Anda tetap kencang sepanjang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan memastikan bentuk yang tepat.

Berdiri di tengah band dengan kaki Anda selebar bahu.
Bawa ujung band ke atas dan pegang dengan kedua tangan di tingkat bahu, band di belakang leher Anda.
Tekan band lurus ke atas, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
Turunkan band kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.