Lingkaran Lengan
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap turun dan menjauh dari telinga untuk mencegah ketegangan leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang ke samping.
- Perlahan putar tangan Anda dalam lingkaran kecil, secara bertahap meningkatkan ukurannya.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, kemudian balikkan arah lingkaran.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Otot Perut15%
Trapesium10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
