logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 9 haladó váll kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Súlyzós térdelésből állás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás