A legjobb 9 haladó váll kézisúlyzó gyakorlat

Kézi súlyzós felhúzás

VállFarizomCombfeszítőCombhajlító

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós vas kereszt

VállFarizomCombfeszítő

Kézisúlyzó

Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Kézisúlyzó

Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Kézisúlyzó

Súlyzós térdelésből állás

VállFarizomCombfeszítő

Kézisúlyzó

Súlyzóval Lógó Erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Kézisúlyzó

Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé

VállFarizomCombfeszítő

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós faaprító guggolás

VállSzéles hátizomFarizomHasCombfeszítő

Kézisúlyzó