logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 14 könnyű combfeszítő kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Lépcsőzés kézi súlyzóval
Kézisúlyzóval hátralépés lépcsőről
Kézi súlyzós rúdfogásos szumó guggolás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Dumbbellel támogatott guggolás
Súlyzós oldalhíd
Súlyzós előre tett súlyú lunges
Kézisúlyzós V-felülés
Kézisúlyzós oldalsó kitörés (V3)
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Kézi súlyzós orosz csavarodás lábak a padlón kívül
Kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)
Kézi súlyzós crunch tartás lábak a padlón kívül
Egykaros kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)