logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 12 középhaladó combfeszítő rúd erősítő gyakorlat

Rúdsúlyos kigördülés
Rúdsúlyos guggolás (térdelő)
Súlyzós oldalsó guggolás
Szállítóval negyed guggolás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval szakítás felhúzás
Súlyzós felváltott lábú guggolás (V2)
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Súlyzóval végzett mély guggolás
Súlyzóval fej fölötti guggolás
Súlyzóval elől támogatott padon guggolás
Nyomás alatt