logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 16 kezdő alkar saját testsúly gyakorlat

Oldalsó csuklónyújtás
Csuklókörzés
Csukló ulnáris deviátor és flexor nyújtás
Csukló extenzor nyújtás
Csukló flexor nyújtás
Könyök - Hajlítás
Alkar - Pronáció
Alkar - Szupináció
Csukló - Összezárás
Csukló - Nyújtás
Csukló - Hajlítás
Ujjtapsolás
Belső csuklóhajlítás
Fordított csuklóhajlítás
Szorított ököl forgatás
Szorított ököl emelés