logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 15 kezdő hasizom saját testsúly erősítő gyakorlat

Hasprés (karok egyenesen)
Hasprés (kezek a fej fölött)
Hasprés (lábemeléssel)
Hasprés (egyenes lábbal felfelé)
Padló hasprés
Könyök a térdhez
Deszka
Segített felülés
Gerinc csavarás
Béka hasprés
Negyed felülés
Holt bogár (V2)
Térdelő hasizom behúzás
Fekvő lábujj-érintés
Ülő lótusz póz csavarás