Kettlebell felülés nyomással

Szakértői tanácsok

Végezze el a felülést simán, és használja a lendületet a kettlebell feje fölé emeléséhez, de győződjön meg róla, hogy nem csak a lendületre támaszkodik a felemelés befejezéséhez.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt térdhajlítással, és a lábait lapítsa a földre, miközben mindkét kezével egy kettlebellt tart a mellkas magasságában.
Végezzen egy felülést, közben tartsa a kettlebellt közel a mellkasához.
Amikor eléri a felülés csúcsát, emelje fel a kettlebellt mindkét kezével a feje fölé.
Engedje le a kettlebellt a mellkasához, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.