Najboljih 8 vježbi s girjom za podlaktice

Sve razine težine

Sve razine težine

Srednje

Napredno

Ekspert

Kettlebell pregib zgloba

Podlaktice

Girja

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Dvostruko naizmjenično visoko povlačenje kettlebella

BicepsiPodlaktice

Girja

Stojeći obrnuti pregib s girjom

Podlaktice

Girja

Kettlebell nabačaj i potisak

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Girja