Najboljih 16 početničkih vježbi s vlastitom težinom za podlaktice

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Istezanje

Istezanje zgloba bočnim povlačenjem

Podlaktice

Vlastita težina

Kruženje zapešćem

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje ekstenzora zgloba

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje fleksora zgloba

Podlaktice

Vlastita težina

Fleksija lakta

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Pronacija podlaktice

Podlaktice

Vlastita težina

Supinacija podlaktice

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Addukcija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Ekstenzija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Fleksija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Pljeskanje prstima

Podlaktice

Vlastita težina

Pregib zapešća prema unutra

Podlaktice

Vlastita težina

Obrnuti pregib zapešća

Podlaktice

Vlastita težina

Rotacija stisnutih šaka

Podlaktice

Vlastita težina

Podizanje stisnutih šaka

Podlaktice

Vlastita težina