Polučučanj s podizanjem teške vreće
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz pete i koristite zamah iz čučnja kako biste podigli torbu s utezima.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći torbu s utezima na razini bedara.
- Spustite se u položaj pola čučnja.
- Eksplozivno se dignite, povlačeći torbu s utezima do razine ramena s laktove vodeći.
- Kontroliranim pokretom spustite torbu natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
